서울대병원과 일본 후생성이 밝힌 충격적 사실, 75세 이상 어르신의 83%가 특정 습관을 실천하지 않아 건강을 잃었습니다. 지금 이 글에서 소개하는 7가지만 지켜도 요양원을 피할 수 있습니다.1. 움직임의 비밀 – 하루 18분, 몸과 뇌를 지키는 시간TV 광고 나올 때마다 집 안을 한 바퀴, 설거지, 빨래 같은 일상 움직임이 근육과 뼈를 지켜줍니다. 하루 총 18분, 아침 3분 제자리 걷기, 점심 후 6분 산책, 저녁 9분 가벼운 스트레칭이면 충분합니다.2. 뇌 건강의 비밀 – 뇌에 자극을 주세요숫자 거꾸로 세기, 반대손 쓰기, 다양한 향 맡기 같은 자극은 인지 기능을 높입니다. 뉴스 내용을 소리내어 말하는 것도 매우 효과적입니다.3. 만남의 비밀 – 사회적 교류는 최고의 치매 예방매일 5분이라도 대화를..
