하루1습관

하루의 첫 성공은 ‘침대 위’에서 시작됩니다.눈을 뜨자마자 무의식적으로 휴대폰을 들여다보는 대신, 아무 말 없이 침대 이불을 정리해보세요.아주 단순하고, 아주 짧은 동작이지만그 한 가지 행동이 하루 전체의 기조를 ‘정돈’으로 바꿔놓습니다.왜 침대 정리가 중요한가요?아침의 첫 행동은 ‘뇌에게 주는 명령’과도 같아요.이불을 펴고, 베개를 가지런히 놓고, 담요를 정리하는 그 순간.뇌는 “나는 오늘도 할 수 있어”라는 메시지를 받습니다.작은 통제감이 생기고, 작은 성취감이 시작되죠.미 해군 장군 윌리엄 맥레이븐도 말했습니다.“침대를 정리하는 습관은 삶 전체를 정돈하는 출발점이 된다.”오늘의 실천 루틴눈을 뜨자마자 휴대폰 대신 이불을 정리하기베개를 가지런히, 담요는 접어서 정돈끝나고 침대를 한 번 바라보며 '작은..

당신이 커피를 마시기 전에 하는 행동이, 하루의 속도를 바꿉니다.아침마다 자동으로 커피를 찾는 사람이 많습니다. 저도 그랬고요.눈뜨고, 씻고, 바로 커피. 그게 하나의 루틴이 되어 있었죠. 하지만 어느 날, 이 질문이 스쳤어요.“그 사이, 나 자신은 어떻게 느끼고 있을까?”왜 ‘멍 때리는 3분’이 중요할까요?하루의 첫 에너지는 ‘나를 위한 여백’에서 시작됩니다.커피는 외부 자극이지만, 멍 때리기는 내부 공간이에요.딱 3분, 아무 것도 하지 않고 조용히 앉아 있기.그 안에서 우리는 생각의 흐름을 멈추고, 진짜 나에게 귀 기울일 수 있습니다.오늘의 실천 방법커피를 내리고, 마시기 직전 조용히 앉아보세요창밖을 보거나, 눈을 감고 숨을 느껴보세요타이머로 3분을 설정하고 아무 것도 하지 않기그 시간 동안 들려오는..